Yoga ή Pilates

Δύναμη
Οι στάσεις της γιόγκα ‘χτίζουν’ αντοχή σε κάθε μεγάλη μυϊκή ομάδα, αλλά η ισχύς δεν είναι το επίκεντρο. Γενικός κανόνας είναι ότι η γιόγκα αφορά περισσότερο το πώς αισθανόμαστε και το pilates το πώς φαινόμαστε. 4/5
Σε αντίθεση με τη γιόγκα, το pilates χρησιμοποιεί την αντίσταση και τα βάρη για να χτίσει δύναμη και θέτει μεγαλύτερη έμφαση στη σωματική συνήθεια. Εξασκεί όλες τις μυϊκές ομάδες και οδηγεί σε πιο αδύνατο και ισχυρό σώμα.5/5
Ευλυγισία
Η γιόγκα είναι αξεπέραστη στην ενίσχυση της ευλυγισίας και την αυξημένη ακτίνα κίνησης των αρθρώσεων. Σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Wisconsin, άσκηση 8 εβδομάδων με γιόγκα βελτίωσε την ευλυγισία κατά 13-35%. 5/5
Το Pilates προσφέρει διαφορετική προσέγγιση σε σύγκριση με τη γιόγκα. Αντί για τέντωμα ώστε να βελτιωθεί η ευελιξία, εστιάζει στο γιατί ένας μυς είναι σκληρός και προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα.4/5
Ατσάλινοι κοιλιακοί
Ενώ η γιόγκα δουλεύει τους κοιλιακούς μυς και του αυτούς του κορμού, αυτό δεν αποτελεί προτεραιότητα. Η ‘δουλειά’ στη συγκεκριμένη περιοχή είναι πολύ λιγότερο απαιτητική και επίπονη στη γιόγκα. 3/5
 
Τίποτα δεν σχηματίζει καλύτερα και δεν κάνει επίπεδη μια κιλιά όσο το Pilates: έχει μοναδική εστίαση στους μυς του κορμού, στην κοιλιά και είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ενδυνάμωση του κορμού, σύμφωνα με το American Council on Exercise. 5/5
Πνευματική ευεξία
Η πνευματική ευεξία είναι συνυφασμένη με τη γιόγκα. Η σωματική άσκηση δίνει στο σώμα αίσθηση ευεξίας και ισορροπίας, ενώ οι τεχνικές αναπνοής ενισχύουν την εσωτερική εστίαση και τη χαλάρωση. 5/5
Το Pilates θεωρείται άσκηση νου- σώματος και απαιτεί συγκέντρωση που μπορεί να σας αποσπάσει από τις καθημερινές σας ανησυχίες, αλλά η ευεξία δεν είναι τόσο μεγάλος στόχος όσο είναι στη γιόγκα.3/5
Πόνος στη μέση
Η γιόγκα βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο ορισμένες στάσεις δεν είναι κατάλληλες αν πονάτε στη μέση. 3/5
Το Pilates είναι πολύ καλό στη στήριξη και ενδυνάμωση της μέσης. Έρευνα στον Καναδά ανακάλυψε ότι είναι πολύτιμο στη μείωση του πόνου της μέσης. 5/5
Πηγές: Guardian

Γεγονότα

contact

Νέα - ειδήσεις

Το τηλέφωνο επικοινωνίας για

τις ακαδημίες του

Πανελληνίου είναι 210 88 34 408 - 210 82 39 021.

Ώρες επικοινωνίας από τις

09:00-19:00 εκτός Σαββάτου

και Κυριακής.

Κεντρικά γραφεία:

210 88 46 081 - 210 82 33 720 Fax: 210 82 15 601

Πανελλήνιος Γυμναστικός Σύλλογος 1891

Πνευματικά Δικαιώματα Πανελλήνιος Γυμναστικός Σύλλογος © 2014. Mε επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
κατασκευή ιστοσελίδων | προώθηση ιστοσελίδων: ClickMedia